Grain

pilates centar

Individualni trening

 

Individualni trening
Ovo je najkvalitetniji oblik vježbanja, koji se isključivo bazira oko funkcionalnog treninga i koji je apsolutno podređen potrebama i mogućnostima vježbača – čime se u najkraćem roku ostvaruju najbolji rezultati. Trener se pri odabiru vježbi vodi isključivo sposobnostima vježbača tijelom i njegovim kratkoročnim i dugoročnim ciljevima.
Sam trening se sastoji od tri cjeline:

  • prvi čini aerobni dio u tipičnom trajanju od 20 minuta, u kojem vremenu se postiže zagrijanost tijela potrebna za zahtjevnije vježbe ojačavanja i istezanja. Ovo zagrijavanje se radi na biciklu ili traci za trčanje (obadvoje uz vježbe za gornji dio tijela), ali i na orbitreku, trampolinu, poligonu itd.
  • drugi dio, u trajanju od oko 30 minuta, sačinjavaju vježbe ojačavanja i istezanja. Ove vježbe obuhvaćaju rad sa cijelim tijelom, ali se posebno koncentiraju na vježbačeve problematične grupe mišića
  • zadnji dio čini posebna masaža od 10 minuta, koja se bazira na Thai Yoga masaži


 

 

 

 

Back to Top